Primera quincena de enero

Despues de terminar el año con bastante carga en las piernas debido a los entrenamientos y a la misma Media Maraton de Vitoria-Gasteiz, decidi tomarmelo con calma un par de semanas, y hacer algo diferente. Así fue, en los ultimos 10 dias del año entrene dos dias, uno suave y otro a medio ritmo (en la San Silvestre de Sodupe). Eso si, no he parado de hacer deporte, bien bicicleta de carretera, natación, senderismo o snowboard. Todo eso me ha venido de perlas para fortalecer y a la vez descargar las piernas. Despues de todo esto, toca empezar a entrenar, la primera semana del año, que ha de ser suave.

Semana del 10 al 16 de enero:

Lunes: 10,20km a [R]5'37'' (158 ppm)
Martes: 1km a nado en 30' (500m crawl + 500m braza)
Miércoles: 11km a [R]5'33 (160 ppm) + gimnasio (cuerpo entero)
Jueves: Descanso
Viernes: 10km con 800m de desnivel acumulado a [R]6'14'' (162ppm)
Sábado: 11km en total con 2x1000m c/rec1km (4'33 y 4'27'') + gimnasio (tronco superior + abdominales)
Domingo: 15,16km a [R]5'30'' (158ppm)

Resumen: Buena semana para volver a los entrenos, con 57km, la mayoría suaves, para ir haciendo las piernas. Aun así, la salida del viernes fue interesante, volveré a repetirla. El sábado quise probar la chispa que tenia, y a pesar de hacer ese par de series bastante a gusto, las piernas las tenia de madera.

Bienvenidos al blog

Lo primero de todo, bienvenidos al blog, espero que sea de vuestro agrado. En el dejare constancia de mis experiencias deportivas personales, centrándome mas en el running, ya que es el deporte que practico habitualmente (desde hace medio año), pero sin descuidar otros como el montañismo o snowboard, entre otros. Estas experiencias pueden ser tanto de entrenamientos, carreras o excursiones, y en el reflejare el que, el como y a veces, el por que.

Para comenzar bien, os dejo un buen vídeo que he encontrado en Youtube: